Tâm lý bị tổn thương sẽ không mang lại những cảm xúc tích cực. Từ đó, nó sẽ dẫn dắt, tạo ra những hành động thiếu kiểm soát, những phản ứng tiêu cực.

Học hỏi nghệ thuật nghỉ ngơi và cho phép thân tâm hồi phục khi chúng ta gặp phải tình trạng tâm lý bị tổn thương bởi những yếu tố bên ngoài chi phối là một giải pháp khiến mình thấy rất tâm đắc. Chúng ta phải biết dừng lại và nghỉ ngơi đúng lúc.

“Khi một con thú trong rừng bị thương nó sẽ tìm một nơi yên tĩnh nằm nghỉ và không làm gì cả. Nó không nghĩ đến chuyện săn mồi hay ăn uống. Tất cả mọi năng lượng của nó đều dành cho việc trị liệu. Chúng ta cũng cần tập luyện nghỉ ngơi như thế ngay cả khi chúng ta không bệnh”

Thiền sư Thích Nhất Hạnh (Trích Gieo trồng hạnh phúc)

Tâm trí của chúng ta khi bị rơi vào trạng thái tiêu cực không khác gì những bình pha lê bị phủ bụi. Những bình pha lê khi không vương bụi mới thấy rõ giá trị và vẻ đẹp của nó. Do đó, tâm lý và tinh thần là những khía cạnh rất cần được coi trọng và bảo vệ. Chúng cần được chữa lành khi bị tổn thương càng sớm càng tốt.

Khi nào nên dừng lại và nghỉ ngơi?

Một cách rất dễ dàng để nhận diện dấu hiệu tâm lý đang bị ảnh hưởng tiêu cực là khi cảm xúc của chúng ta có rất nhiều trạng thái mâu thuẫn. Có khi ta tin vào điều gì đó, có khi lại cảm thấy thiếu chắc chắn, nghi ngờ. Cảm giác chông chênh, ta không còn nhiều trạng thái vui vẻ và không còn sự thôi thúc phải làm điều gì đó. Đây chính là những dấu hiệu cho thấy chính là lúc ta nên nghĩ tới việc nghỉ ngơi để định vị lại chính mình. Lắng nghe cảm xúc bản thân để tìm kiếm giải pháp cân bằng khi tổn thương tâm lý.

Dành thời gian và không gian khi tâm lý tổn thương

Dành cho mình một không gian riêng và một khoảng thời gian nhất định để cân bằng tinh thần. Mình cũng từng thấy một số người đề cập tới việc họ tạo ra một thói quen là sẽ dành khoảng thời gian cố định nào đó trong tuần hoặc trong tháng cho riêng bản thân mình. Họ tạo lập ra một “ốc đảo” – vòng tròn bất khả xâm phạm của bản thân vào một ngày cố định với khoảng thời gian cố định. Trong những ngày đó, họ không nghĩ tới công việc hay tham gia bất kì một hoạt động tương tác nào với bên ngoài.

Với khoảng thời gian cá nhân đó, họ tập trung hoàn toàn trong việc suy nghĩ và thấu hiểu cảm xúc bản thân. Đó là một trong những phương pháp để lắng nghe nội tâm, thiền định để tìm ra lời giải mà họ đang cần tìm kiếm. Khi ở trong trạng thái tĩnh sẽ đem lại nhiều câu trả lời sáng suốt vì câu trả lời đó không bị ảnh hưởng bởi sự phân tâm và xáo động bên ngoài.

Bản thân mình chưa có điều kiện thử nghiệm những hình thức và phương pháp như vậy một cách hoàn toàn nhưng đôi khi gặp căng thẳng trong công việc hay những vấn đề nào đó, chỉ cần có một chút thời gian dành riêng cho bản thân mình cũng có thể cảm nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe tinh thần. Thể trạng giàu sức sống và suy nghĩ cũng trở nên tươi mới hơn hẳn.

Làm gì khi gặp vấn đề khó giải quyết?

Khi có những thứ đang ở trong tình trạng rối như mớ bòng bong và bạn không thể tìm ra cách tháo gỡ, hãy đừng quá gò ép bản thân tìm câu trả lời để hoàn thiện vấn đề đó ngay lập tức. Ta cũng không cần phải cố gượng ép bản thân để làm hài lòng mọi người xung quanh. Nó giống như bạn đang mua dây buộc mình và khiến mọi thứ trở nên bế tắc hơn.

“Đôi khi nên để yên cho mọi sự tiếp diễn lại là khôn ngoan”

Nhà giả kim (Paulo Coelho)

Tận hưởng những giá trị hiện tại và tập trung hơn vào thế giới nội tâm

Bạn đã quan tâm tới các ưu tiên trong cuộc sống của mình và tập trung vào những thứ quan trọng? Trong cuộc sống vội vã khiến chúng ta quên mất việc dành thời gian quan sát, cảm nhận những vẻ đẹp từ những điều bình dị quanh ta.  Đôi khi ngay cả những điều nhỏ bé nhất cũng mang lại những giá trị tinh thần to lớn.

Nếu có cơ hội trò chuyện với những người tích cực và khiến chúng ta thoải mái thì hãy dành thật nhiều thời gian cho việc đó nhé.

Tập trung vào những thứ khiến mình hạnh phúc

Tạo ra những niềm vui cho bản thân bằng các hoạt động khiến bạn thấy thích thú và quan tâm nhất. Các nhà tâm lý cho rằng, những ý tưởng tích cực và tràn đầy năng lượng có thể giúp bạn thoát ra khỏi dòng suy nghĩ tiêu cực.

Trong những lúc để bản thân lắng lại, ta cũng có thể làm được nhiều điều ý nghĩa cho người thân trong gia đình. Hãy trò chuyện với người thân nhiều hơn, chia sẻ việc nhà hoặc cùng nhau tham gia các hoạt động thư giãn giải trí thú vị.

“Không gì chữa lành được tâm hồn ngoài giác quan, cũng như chẳng gì chữa lành được giác quan ngoài tâm hồn”

Bức chân dung của Dorian Gray (Oscar Wilde)

Lấy giác quan chữa trị tâm hồn, và tâm hồn chữa trị giác quan là một góc nhìn thú vị về việc cân bằng đời sống tinh thần.

Vấn đề chữa lành tâm hồn và cảm xúc tâm lý là phạm trù quan trọng trong mọi giai đoạn cuộc sống. Để có một đời sống tinh thần khỏe mạnh và tích cực nhất, chúng ta luôn cần duy trì trạng thái để bản thấy bình an và vui vẻ. Bởi vậy, để cho tâm lý luôn được nạp năng lượng tích cực đừng bao giờ nuôi dưỡng một cảm xúc không phù hợp! Hãy tự nhủ rằng mọi vấn đề khó khăn hiện tại chỉ là điều bình thường. Rồi tất cả sẽ có lời giải đáp tốt nhất cho mọi khúc mắc của cuộc sống mà thôi!

Nếu bạn yêu thích nội dung này và tìm thấy những điều giá trị, tạo ra tác động tích cực cho bạn, hãy ủng hộ cho blog bằng cách mời mình một ly cà phê nhé! Chân thành cảm ơn bạn! Enjoy your life!